Секреты: упражнения для растяжки спины

упражнения для растяжки спины

Наладить гармоничную связь тела и разума, нормализовать дыхание, восстановить загруженные мышцы, вернуть телу симметрию и усилить внутреннюю энергию поможет регулярная растяжка мышц спины. Совсем не обязательно быть спортсменом и посещать тренажерный зал, чтобы ощутить все преимущества качественной статической растяжки.

© DepositPhotos«Кошка гоняется за хвостом»Вариация обыкновенной «Кошки», но с добавлением движений корпуса вправо и влево. Всё аналогично: на выдохе округли спину и потяни правое бедро к правому плечу в горизонтальном направлении, затем левое к левому. На вдохе прогни спину и проделай то же самое.

Если сложно поднять прямые ноги, можно согнуть их в коленях. Тянись копчиком вверх, почувствуй, как увеличивается вытяжение позвоночника. Вернись в исходное положение, опустив стопы на пол. Сделай несколько неспешных повторений.

Голову откинь, оторви бедра от пола и хорошенько прогнись в пояснице. Сделай несколько покачиваний вперед-назад, расслабься и вернись в исходное положение. Сделай 3 плавных повторения.

Posted by Admin Опубликовано: 11.2.2020 Комментарии (12)

Лайфхак: стоимость заказа трансфера и такси

как добраться и доехать из барселоны в андорру самостоятельно на автобусе и машине: стоимость заказа трансфера и такси

Расстояние от барселонского аэровокзала до Андорры варьируется от 200 до 215 км. Аэровокзала и железнодорожных станций в княжестве нет. Так что добраться из Барселоны в Андорру напрямую можно только автомобильным транспортом.

«Золотой сезон скидок» длится весь октябрь.

Оплата производится по фиксированной таксе, а не за количество пройденных километров. Между Барселоной и Андоррой имеется два таких участка. Средняя цена — 4,25 евро.

Длительность полета — 30–40 минут. Средняя стоимость одного рейса — 369–421 евро.

Posted by Admin Опубликовано: 9.2.2020 Комментарии (12)

Подборка: болит низ живота при беременности

болит низ живота при беременности

Такие факторы, как боли в нижней части живота, являются волнующим симптомом для будущих мам и являются частым поводом для обращения за врачебной помощью в женскую консультацию. Бесспорно, лучше лишний раз сходить к врачу и прояснить ситуацию, чем мучиться от сомнений: опасно это или нет?

При этом повышается нагрузка на мышцы брюшного пресса и при наличии крупного плода они могут немного расходиться. Боли, как правило, при этом носят незначительный характер и могут иногда быть колющими.

Резкие боли в нижней части живота могут появляться из-за преждевременной отслойки плаценты, которая может возникнуть как во время беременности, так и в период родов.

При этом сопровождающим симптомом выступает напряжение в области матки и болезненность, у плода может возникнуть гипоксия и плацентарная гематома. Требует неотложной медицинской помощи.

Posted by Admin Опубликовано: 7.2.2020 Комментарии (12)

Программа по учету личных финансов, от наших пользователей

программа по учету личных финансов

Когда вы начнете уважать деньги, тогда деньги начнут уважать вас.

Рекомендую для начала использовать самый обычный EXEL:

Имя (обязательно)

Ведение учета личных финансов – это всего лишь один шаг, из 50 шагов, которые помогут вам повысить уровень своего благосостояния.

Posted by Admin Опубликовано: 5.2.2020 Комментарии (12)

Обсуждение: цены и зарплаты в дореволюционной россии

цены и зарплаты в дореволюционной россии

6. Кухарка 5 - 8 р. или 6.5.-10 тысяч на современные деньги

12. Полковник 325 р. или 416 744 р. на современные деньги

А сколько, спросите вы, тогда стоили продукты? Фунт мяса в 1914 стоил 19 копеек. Русский фунт весил 0,40951241 грамма. Значит, килограмм, будь он тогда мерой веса, стоил бы 46,39 копеек – 0,359 грамма золота, то есть, в нынешних деньгах, 551 рубль 14 копеек. Таким образом, рабочий мог купить на свое жалование 48,6 килограмма мяса, если бы, конечно, захотел.

Posted by Admin Опубликовано: 3.2.2020 Комментарии (12)

Секреты: работа и зарплата в туркменистане в 2019 году

работа и зарплата в туркменистане в 2019 году

2017 год можно назвать поворотным для Туркменистана. С каждым годом это государство набирает просто невероятные обороты в своём развитии. Сегодня Туркменская Республика пользуется особым вниманием среди представителей иностранных государств. Можно с уверенностью сказать, что эта страна в 2019 году благодаря своему стремительному развитию может предложить иностранцам, которые осуществили трудовую миграцию, вполне конкурентную заработную плату.

Все бегут отсюда в Россию и живут за счёт родственников из России! Молодёжь вся без образования. На работу простым дворником 100 человек на одно место.

Плотник-отделочник, одним словом универсал, из России Вас устроит? Татарин с Урала.

Особым преимуществом работы в Туркменской Республике является тот факт, что иностранный подданный по истечении определенного времени, имеет право претендовать на получение гражданства Туркменистана.

Posted by Admin Опубликовано: 1.2.2020 Комментарии (12)

Идеи для отдыха в кении, подборка

идеи для отдыха в кении

Лучшая идея для отдыха в экзотической Кении: сафари в природном заповеднике и пляжный отдых на чудесном полуострове. Пусть словосочетание «банда манда найбошо» станут для вас своего рода заговором на великолепный отдых. «Банда» в переводе с суахили означает дом, «Манда» — великолепное побережье с белоснежным песком и бирюзовыми лагунами, а «Найбошо» — комфортабельный кэмп на территории одноименного кенийского природного заповедника. Выучили мантру? Тогда осталось приложить минимум усилий, чтобы африканская сказка стала былью.

ВИЗА: Для путешествия в Кению гражданам РФ и СНГ требуется виза. Самый простой способ получить визу по прилету в аэропорту Найроби. Для этого при переходе пограничного контроля нужно предъявить:— загранпаспорт— обратный билет— финансовые гарантии в размере не менее $500 на человека (лучше наличными)Стоимость визы на срок пребывания не более 90 дней — $50

ДЛЯ КОГО:

Лучше сразу закажите трансфер в заповедник Naboisho. Дорога займет не более четырех часов, но по прибытию в роскошный лагерь Naboisho ваши усилия будут вознаграждены. В шикарных, даже по европейским меркам палатках можно великолепно отдохнуть после долгого пути на огромных кроватях, принять душ под открытым небом посреди чиста поля и набраться сил перед потрясающим воображение сафари в Масаи Мара – без лишних толп.Заповедник Naboiso занимает территорию площадью в 202 км2 к северо-востоку от основной территории национального парка в полусотне километров от границы с Танзанией. Ежедневно утром и днем организуются сафари, во время которых можно наблюдать многообразие животного мира Африки, неспешно перемещающихся по территории парка, включая крупных представителей семейства кошачьих, зебр, буйволов, антилоп и большие популяции жирафов. Можно даже увидеть стаи редко встречающихся диких собак.

Posted by Admin Опубликовано: 29.1.2020 Комментарии (12)

15 новейших технологий, которые скоро будут повсеместно, по просьбам читателей

15 новейших технологий, которые скоро будут повсеместно

Технологии постоянно меняются — и в этом они прекрасны. Каждый год появляются новые технологии и спустя немного времени вливаются в основной поток. Взять, к примеру, умные часы. Два года назад они были прототипом, а уже к концу 2014 года мы сможем выбрать как минимум из четырех хороших вариантов. Давайте посмотрим, какие еще технологии обещают стать мейнстримными в ближайшее время.

Звучит немного сложно, но на самом деле нет, поскольку такие сервисы уже существуют. Возможно, вы слышали про Uber. Это служба такси, к которой вы можете получить доступ везде, где есть водители Uber. Что делает услугу уникальной, так это ее способность быть универсальным сервисом. Придет время, когда вы сможете вызвать таксиста с помощью Uber, где бы ни находились. Такого рода услуги, которые выходят за рамки границ и континентов, используя магию Интернета, будут только плодиться и размножаться. Неважно, на каком языке вы говорите или в какой стране находитесь, вы сможете использовать одни и те же услуги по всему миру.

Любители игр с предвкушением потирают руки в ожидании выхода гарнитуры виртуальной реальности Oculus Rift. Компанию не так давно купила Facebook, поэтому можно ожидать появление глубоко завязанного на социальном аспекте устройства. Samsung не так давно показала свою гарнитуру, которая работает в связи со смартфоном, сделанную при помощи Oculus VR. Sony работает над проектом Morpheus. Грядет день, когда вы сможете пойти и купить одну из этих гарнитур, чтобы играть, смотреть или использовать ее не по назначению. Виртуальная реальность почти рядом.

Этот пункт находится на пороге того, чтобы стать повседневностью. У нас уже есть умные холодильники, которые подскажут вам о том, что заканчивается определенная еда, или духовки, которыми можно управлять с помощью смартфона. В ближайшем будущем эти вещи объединятся в целые дома, которые вы сможете контролировать посредством смартфона, планшета или компьютера. Изменить температуру, переключить канал, получить уведомление о том, что стиральная машинка закончила работу — ради этого не придется даже вставать с дивана. Да, лень — хороший двигатель прогресса. Вы сможете заранее включить духовку и разогреть себе еду, пока едете домой с работы. С домом можно будет буквально «поговорить».

Posted by Admin Опубликовано: 27.1.2020 Комментарии (12)

Популярное: гороскоп от павла глобы на 2017 год по знакам зодиака

гороскоп от павла глобы на 2017 год по знакам зодиака

По мнению, Павла Глобы, в грядущий 2017 год Огненного Петуха самой активной сферой жизни будет карьерная. Однако не стоит представлять её лишь как повышение по службе или нахождение нового места работы.

Тельцов ждут новые впечатление от необычных знакомств. Возможно, Тельцов ожидает приятное путешествие, которого они вовсе и не планировали. Но такой поворот судьбы откроет возможность знакомиться с новыми людьми. И даже если по природе Телец не так общителен, как того порой требует случай, все равно он научится получать истинное удовольствие от разговоров с интересными собеседниками.Гороскоп 2017 для Близнецов от Глобы

На весь 2017 год семья, для Близнецов, станет не просто центром интересов, но и местом, где Близнецы с лёгкостью смогут реализовать себя как главный вектор развития, образования и поведения. Близнецам не составит труда найти силы для решения бытовых вопросов, ведь именно в 2017 году только им прекрасно удаётся сочетать в себе такие качества, которые способствуют формированию мира и гармонии в семье.Гороскоп 2017 для Рака от Глобы

Начало летнего периода готовит для Раков испытание силы воли и характера. Раков ждёт принятие серьёзного решения, к которому не будет времени подготовиться. Оставайтесь хладнокровными, сознательными и смотрите на мир трезво, тогда вы сможете найти выход из любой ситуации. Кроме того, Раки смогут неслабо подняться в материальном плане за весь 2017 год.Гороскоп 2017 для Льва от Глобы

А вот Львам не стоит опрометчиво бросаться в крайности при становлении вопросов о смене поля деятельности. Этот год не будет так уж удачлив для тех, кто захочет изменить свою судьбу. Тем же Львам, кто умеет ждать, наблюдать и терпеть, Огненный Петух подарит прекрасную возможность не только неплохо заработать, но и обогатить свою личную жизнь.

Этому знаку будет труднее всего найти в себе силы для реализации задуманного. Овну придётся немало потрудиться, чтобы огонь надежды не иссякал. Однако год Петуха 2017, благоволит Овну всеми силами: в это время будет нетрудно найти более подходящую работу, продвинуться по службе и снискать уважение начальства.

2017 год станет в будущем, всем знакам зодиака, замечательным воспоминанием о вложенных трудах, когда, подводя итоги, вы с уверенностью сможете сказать, что гордитесь этим периодом в жизни.

Posted by Admin Опубликовано: 25.1.2020 Комментарии (12)

Простые варианты, по просьбе читатей

как пеленать новорождённого: простые варианты

Сначала пеленание новорождённого покажется сложным. Ребёнок может быть завёрнут не самым аккуратным образом. Но после нескольких тренировок у мамы это будет получаться не хуже, чем у медсестры в роддоме.

Чаще всего вопрос, который мучает многих мам, подразумевает непонимание не только того, как правильно пеленать новорождённого, но и как долго это надо делать. Здесь тоже нет однозначного ответа. Некоторые дети приспосабливаются за несколько недель, другие – за 2-3 месяца. За малышом нужно постоянно наблюдать.

Пеленание помогает воссоздать знакомую и уютную обстановку, поэтому облегчает переход к новым условиям. Плотно прилегающая ткань не только защищает малыша от холода, но и даёт ему чувство защищенности.

Posted by Admin Опубликовано: 23.1.2020 Комментарии (12)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -